Anmeldelser

18 Egentlig nyttige tips for å våkne opp tidlig for å trene

18 Egentlig nyttige tips for å våkne opp tidlig for å trene


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Del på Pinterest

Hvis du kjøper noe gjennom en lenke på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Hvordan dette fungerer.

Vi vet at ikke alle er en morgenperson. Og enda færre av oss er ivrige etter å våkne og treffe treningsstudioet. Men å reise seg og flytte kan faktisk være en fantastisk måte å starte dagen på - for de fleste av oss er det bare et spørsmål om hvordan.

På dette tidspunktet har du sikkert hørt de vanlige tipsene og triksene, men hva hacks bruker folk som konsekvent trener tidlig på 20.00?

Vi ba de som vet best - en blanding av mennesker som trener for livets opphold og leserne våre - om å finne ut hva som får dem opp og ved dem i daggryssprikken.

Fra fitnesseksperter

1. Avkjøl for å varme opp

“Jeg sykler på en Citi Bike til treningsstudioet for å lære - selv om vinteren. De en-sifrede temperaturene og den bitre brisen smiler meg så hardt i ansiktet, jeg trenger ikke en gang en kopp kaffe! ”

-Ryan Wilke, medgründer av Throwback Fitness

2. Still inn to alarmer

“Den første lar meg få vite at jeg har 15 minutter til å sove, noe som gjør meg lykkelig. Så mediterer jeg i 10 minutter, drikker en mandelmelkcappuccino, spiller musikk (ganske høyt - beklager, naboer!), Og kaster på meg et superlyst Nike-antrekk.

Koffein. Klart hode. Neon. Jeg er utenfor døren og er klar til å ta på meg dagen. ”

-Holly Rilinger, Nike Master Trainer og skaper av LIFTED

3. Pakk deretter, og sett deg tidlig i sengen

“Hver kveld sjekker jeg hva morgentreningen blir, og forbereder vesken min deretter (ikke hver dag er en hoppetau-dag). På hverdager ligger jeg i senga senest klokka 10.30, så alarmen min fra 06:30 til føles ikke så brutal. Jeg er klar og ut døra innen ti minutter. ”

-Sandee Shin, CrossFit Virtuosity atlet

4. Vend en bryter

”Blendende lys så snart alarmen går, får meg alltid til å innse at jeg ikke vil sove. Så slår jeg på noen melodier - på dager jeg trenger ekstra hjelp skal jeg gå for Drake eller Nikki - og ta tak i min første kopp kaffe i stedet for dekslene. ”

-Jessi Kneeland, personlig trener og iPEC-sertifisert livstrener

5. Ha frokosten klar og venter

“Når jeg ser på en ny klokka 17.00, vil jeg forhåndsbestille min favoritt smoothie fra min go-to-smoothie-butikk som skal leveres tidlig neste morgen.

Når jeg trykket på sendeknappen, vet jeg at jeg har reist meg tidlig - ikke bare for at jeg kan spise den, men for å være sikker på at ingen andre spiser den (som, ja, nesten har skjedd). Selv merker jeg alarmen min for å si "Få din forbannede Liquiteria."

-Sarah Pope, personlig trener ved Crow Hill Crossfit

6. Hold alarmen borte fra sengen din

“Jeg pleide å ha en vekkerklokke som med vilje vibrerte av nattbordet mitt, for så å riste og rulle over hele gulvet, så jeg måtte jage den for å slå den av! For meg er den vanskeligste delen den første fysiske handlingen med å få kroppen ut av sengen. Det hele nedoverbakke derfra! ”

-Brian Gallagher, medgründer av Throwback Fitness

7. Lag spillelisten din

”Jo mer jeg liker antrekket mitt, jo mer spent er jeg på å ta det på! Også har jeg alltid en utmerket spilleliste. For meg dikterer måten og intensiteten jeg beveger meg. ”

-Bree Branker, trener for FitOn-appen

8. Bruk rødt og ta en mynte

“De fleste treningsklærne mine er røde. Fargen er kjent for å øke spenningen, energinivået og sirkulasjonen, og den fungerer virkelig for å få meg i gang. Eliot AJ, et al. (2011). Oppfatningen av fargen rød forbedrer kraften og hastigheten på motoreffekten. DOI: 10.1037 / a0022599

Jeg popper også inn en peppermynte Altoid, som jeg har gjort helt siden collegiate friidrettsdagene mine. Peppermynte kan skape årvåkenhet, som er noe jeg trenger å løpe gjennom Central Park tidlig på a.m.Moss M, et al. (2008). Modulering av kognitiv ytelse og humør etter aromaer av peppermynte og ylang-ylang. DOI: 10.1080 / 00207450601042094

Det eneste jeg ikke har mestret, er å huske nøklene mine, noe som noen ganger gjør treningsøktene mine litt lenger enn opprinnelig planlagt. ”

- Jay Cardiello, kjendis-trener

Fra leserne våre

9. Plask deg selv

”Jeg kunne ligge i sengen i timevis, så den største kampen for meg er bare å legge føttene på bakken. Så går jeg straks på do og vasker ansiktet med kaldt vann - etterpå føler jeg meg våken og klar til å gå. ”

-Locke Hughes

10. Ta med ekstrautstyr

“Når jeg pakker sekken min kvelden før, tar jeg med en ekstra plastpose for svette klær og den andre mengden toalettsaker, så jeg er aldri uten noen deodorant eller hurtigrensende våtservietter (som jeg vil bruke etter en ikke-så -svettig trening som yoga). ”

-Maria Hart

11. Planlegg brunsj

“Jeg er helt motivert av belønning, helst mat. Så nå planlegger jeg brunsj med vennene mine i helgene på sen morgen. Ingenting får meg til å løpe hardere eller raskere (og til og med lenger) enn å kjenne på mimosa og litt fransk toast som venter på meg. ”

-Jeff Cattel

12. #TreatYoSelf

“Jeg liker å ha en sinnsykt deilig (og sunn) matbit før treningsstudio, så jeg er motivert til å våkne og gå.

Jeg elsker å lage energibiter fylt med mandelsmør og havre og ha en sterk kopp kaffe på pendlingen til treningsstudioet. Da jeg er der, har jeg massevis av energi og er klar til å jobbe. ”

-Tara Goodrum

13. Vend deg til dine lodne venner

“Jeg har fire hunder som jeg kjører sammen om morgenen før vi spiser. Det er ingenting som fire bjeffende hunder som får deg i gang. ”

-Mary Muller

14. Varm opp rommet

"Jeg har treningsstudiokompis, legger ut klær kvelden før og planlegger varmen til å slå seg på tidlig, så det er ikke så vanskelig å komme ut av sengen!"

-Mandy Thudium

15. Ha en gruppe du ikke kan la ned

“Finn en god gruppe. Selv om jeg ikke alltid vil gå på treningen, vil jeg alltid se vennene mine. ”

-Rachel Lockwood McDonald

16. Oppgaver teller

“Jeg bor i Boston - morgenøkten min må snø og får ved inn. Ingen vei rundt det! ”

-Kerstin Dorbert

17. Sov i treningsklær

“Jeg sover i treningsklærne mine og pakker sekken min kvelden før. Også blir jeg veldig spent på frokosten. ”

-Christine DiGangi

18. Bruk et våkne lys

“Jeg har et våkne lys, så når alarmen går, er det lyst på rommet mitt, og jeg lar meg ikke friste. Jeg har også alt pakket og klart til å gå kvelden før, så alt jeg trenger å gjøre er å rulle ut av sengen og gå! ”

-Lauren Furmanski



Kommentarer:

  1. Nern

    Jeg beklager at jeg forstyrrer ... men dette emnet er veldig nær meg. Jeg kan hjelpe med svaret. Skriv i PM.

  2. Gabar

    Alt det ovennevnte er sant. La oss diskutere dette problemet.

  3. Tremayne

    Many thanks to you, a very relevant note.

  4. Zut

    Jeg tror du står rett

  5. Bradey

    All the most forbidden is now in the public domain, only with us!

  6. Mai

    Thank you for choosing advice, how can I thank you?



Skrive en melding