Anmeldelser

Er det å ri på en spinnsykkel det samme som å sykle utendørs?

Er det å ri på en spinnsykkel det samme som å sykle utendørs?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hvis du er inne på sykling innendørs, vet du at det kan være vanedannende å spinne sammen med favorittmusikken din. Helvete, det kan til og med inspirere deg til å stikke ut av det mørke rommet og ta tråkkekraften ut på veien. Ja! Jeg mener, hvis du kan knuse 20 miles i en 45-minutters klasse, kan du sikkert ta en biltur eller din første sprint triatlon, ikke sant? Vel… slags. Før du treffer veien, er det noen få ting du bør vite.

Del på Pinterest

Behovet å vite

Fra spinsiden av historien, er det noen store fordeler som du ikke kan få ved å sykle utenfor: en ultra-rask, stressfri trening, for en. Hvis du har lite tid og utstyr, er sykling innendørs en enkel tur, og du trenger aldri å bekymre deg for å bytte et flatt dekk. Det er også ganske befriende å lukke øynene (et stort nei-nei på en sykkel!), Sone ut og la beina gjøre jobben. "Spinning er det nærmeste jeg kan komme å meditere," sier Emily Southworth, hovedinstruktør i Recycle Studio i Boston.

Mens de fleste stasjonære sykler har et vektet svinghjul på fronten (vanligvis rundt 40 pund) for å etterligne det du vil føle deg utendørs, bygger denne vekten fart når du snurrer, noe som gjør det litt enklere enn å skyve din egen kroppsvekt på en flat vei eller opp en bakke.

Du vil kanskje like

The Ultimate A to Z Guide to Cycling LingoSmart Athlete

Begge Are Killer Workouts

Hvis du leter etter en rask og skitten trening, er det få som treffer den samme kaloriforbrenningshastigheten som en svett spinnklasse: 400 til 600 i timen i gjennomsnitt. Spinning har økt i popularitet av akkurat denne grunnen - det er nesten umulig å fullføre en klasse uten å bli gjennomvåt av svette. "Det er en veldig intens trening," sier Southworth.

Hvis du sykler utendørs, kan du brenne så mange som 100 kalorier i timen hvis du bare drar i sneglefart, eller mer enn 600 hvis du virkelig kaster ned, men valget er ditt. I motsetning til Spin, der en instruktør egger deg og forteller deg når du skal gå hardt og hvor mye motstand du skal legge til, med å ri utenfor betyr at du velger ditt eget tempo, og veien bestemmer motstanden din: Du kan ikke bare slå rattet tilbake når du maler opp en bakke i ditt laveste utstyr. I tillegg vil hele kroppen din fungere, fra kjernen for å opprettholde balansen, til glutenene dine når du klatrer, til overkroppen når du er ute av salen.

Begge er ultraeffektive

Spin klasse er vanligvis en 45 til 60 minutter lang lidfest garantert å forbrenne kalorier, og den merker "treningsøkt" -boksen fra oppgavelisten din for dagen. Det er vanligvis et sted å dusje etterpå, og det er uavhengig av vær, så selv en snøstorm vil ikke holde deg av sykkelen.

Men utendørs sykling kan være like effektiv på en annen måte: Du kan bytte stasjonen til jobb eller til butikken for å sykle og forbrenne kalorier mens du pendler eller kjører ærend. Hvis du har en vanvittig tidsplan (hvem gjør ikke det?), Kan det være mer realistisk og praktisk å få med deg den daglige treningen gjennom menneskedrevet transport i stedet for å prøve å sette inn gymtiden i kalenderen. Pluss å pendle til sykkelarbeid har vist seg å øke lykke og produktivitet (slik at du vil være mer effektiv hele dagen, ikke bare mens du trener), og det er mer praktisk enn noen gang med sykkelakseprogrammer dukker opp over hele USA.

Begge trener hjernen din og kroppen din

Du vil kanskje like

De vanligste innendørs sykkelfeilene

Klarer ikke helt å meditere? Prøv en bevegelig meditasjon i stedet. "Du kan virkelig tømme hodet i en klasse," sier Southworth. "Du jobber deg, men du kan sone ut og dekomprimere." Mange studioer (inspirert av OG SoulCycle) fokuserer nå på inspirasjonsmusikk og stemningsinnstillende levende lys for å hjelpe ryttere å komme seg inn i sonen. Du vil utfordre hjernen din ved å reagere på instruktørene for forskjellige posisjoner, rotasjoner per minutt (RPM eller hastighet) og motstand.
Selv om Spin er en flott måte å sone ut, får du ikke frisk luft i naturen eller utfordrer hjernen din med ny stimulering. “Motivasjonen, melodiene, samfunnet, det hele er flott; men hjernen din og synet ditt blir ikke stimulert slik de er utenfor der du må engasjere deg i et variabelt miljø, sier Glassford. "Den variasjonen er bra for hjernen din og kroppen din."

nedsatte symptomer på depresjonshyktighet mot stress og mer glede og tilfredshet

Begge samfunn er sterke som helvete

Spin klasse er en flott aktivitet for mannskapet ditt, siden du kan ha alle forskjellige ferdighetsnivåer som tråkker sammen, og ingen blir droppet. Selv om du ikke kjente personen på sykkelen ved siden av deg, føler du deg bundet sammen av innsatsen fra stammen. Og hvis du regelmessig treffer samme klasse, kan du ende opp med å utvikle vennskap på smoothie bar etter treningen.

Utenfor er det ikke annerledes. Sykling er like mye av en gruppesport som det er en individuell idrett, og det er grunnen til at du ofte ser sykkelgjenger ri sammen i en pakke (eller en Peloton i et proffløp). Når du takler lange avstander, kan du sykle lenger og lenger med flere mennesker ved å trekke (eller bryte vindmotstanden) av hverandre for å bevare energi. Det er få raskere måter å knytte seg til noen nye venner enn ved å takle en lang tur, hard stigning eller episk eventyr sammen - og så juble med noen øl etterpå.
Er du usikker på hvor du skal begynne? Det er mange sykkelklubber som alltid leter etter flere mennesker til å være med på moroa. Hvis du er ny på å ri ute og er nervøs for å sykle alene, er det bare å ta turen til din lokale sykkelbutikk og spørre om nybegynnergrupper eller kvinneturer. Mest sannsynlig vil du finne en i ditt område og få noen nye venner i prosessen.

Bunnlinjen

På slutten av dagen er både innendørs og utendørs sykling like kjempebra og gir mange lignende fordeler. Men er de de samme når det gjelder omstendigheter, trening og utbetaling? I et nøtteskall, nei. For å si det klart, å ri 20 miles på en spinsykkel er ikke det samme som å sykle 20 miles på veien.

Uansett, finn ut hvilken som fungerer best for deg og din livsstil. Svaret kan være begge deler! Spinning er ofte et gateway-middel til sykling utendørs, så selv om det kan virke skremmende med det første, må du holde et åpent sinn for å snurre beina utenfor. Uansett hvilken du velger, knuser du en sykkeltrening noen kind er sikker på at du føler deg som en total badass på en sykkel.



Kommentarer:

  1. Darroch

    In this something is. Before I thought otherwise, thanks for the help in this question.

  2. Garberend

    Jeg husker det! Jeg vil lønne meg med deg!

  3. Kim

    De siste årene var jeg i Ibiza, så der møtte jeg en person hvis stil med å presentere materiale er veldig lik din. Men dessverre er den personen veldig langt fra internett.

  4. Hadrian

    Du har ikke rett. Jeg er sikker. Jeg kan forsvare min posisjon. Send meg en e-post på PM.

  5. Mezik

    Dette er en morsom setning.



Skrive en melding