Ny

Her er grunnen til at alle (til og med glade mennesker) kan ha fordel av terapi


Du vil kanskje like

25 Science-backed Ways to Feel Happierbreakupaddiction

Til tross for at mer enn 59 millioner amerikanere søker tjenester fra en mental helsepersonell hvert år, er det et stigma at terapi bare er for personer som lider av en svekkende psykisk sykdom eller som går gjennom et massivt mellommenneskelig spørsmål. Men den ideen er like datert som frenologi.

"Fordelene ved terapi strekker seg langt utover kriserammer," sier Ryan Howes, doktorgrad, en psykolog og forfatter i California. "Mange ønsker mer enn å være 'ikke deprimerte'. De lurer på hva de kan gjøre for å være den lykkeligste, mest produktive, mest kjærlige versjonen av seg selv. ”

For å oppnå det fulle potensialet ditt krever mye selvkunnskap, selvkontroll og la oss være ærlig og hardt arbeid, gjøres det best når du ikke er i freak-out modus.

Hvis det er et problem i livet ditt som forårsaker deg nød, er det bedre å takle det før enn senere. Over tid kan mindre vanskeligheter blomstre i katastrofer som får deg til å treffe vevskassen hardt. Men jo tidligere du går til terapi og driver med introspeksjon, jo bedre er du i det lange løp.

Interessert i å starte av terapi i løpet av en traumefri tid, men har fortsatt noen spørsmål? Ikke bekymre deg, vi har deg dekket. Her er noen vanlige bekymringer som de på gjerdet reiser om å søke profesjonell hjelp.

Del på Pinterest

Kan jeg ikke bare snakke med vennene mine?

Hei, for all del spretter dine interne tankeprosesser av nære knopper og sympatiske familiemedlemmer. Men det er en grunn til å gå til en proff: Vil vennene dine og pårørende gi deg udelt oppmerksomhet? Og vil de være helt upartiske? Ikke sannsynlig.

Fordelen med å se en profesjonell innen mental helse er at det bokstavelig talt er deres jobb å reservere skjønn og veilede deg mot det som er best for deg. "Hvis en klient sier at han vil slutte i jobben sin og tarminstinktet mitt er å hyle, 'nei!'" Sier Howes, "jeg må undersøke det, være klar over hvorfor jeg føler det slik, og temperere reaksjonen min så at økten forblir om klienten, ikke om meg. ”

Men hva hvis folk tror jeg er slem?

Det er mulig ikke alle vil reagere positivt hvis de hører at du ser en krympe. Men psykolog Leslie Becker-Phelps, doktorgrad, forfatter av Usikker i kjærlighet,sier at folk som har sine egne fordommer om terapi "ofte kommer for å støtte behandling når de ser at det gjør en person lykkeligere."

Hennes råd for å utfordre dem som gir oss en vanskelig tid: Si dem: "Jeg prøver å hjelpe meg selv til å komme til et lykkeligere sted, og jeg vil virkelig ha din støtte til å gjøre det." Hvis de bryr seg om deg, de Jeg kommer tilbake.

Så igjen, det er ingen regel som sier at du må erklære overfor verden at du er i terapi. (Du kan alltid fortelle potensielt dømmende folk at du er på møte, fordi du er! Eller si at du er bare, vel, opptatt.)

Uansett hvilken avgjørelse du har, husk at folks motstand mot din forfølgelse av mental helse vanligvis kommer fra deres egen frykt: Hvis du er i terapi, må det bety at de burde være det. Eller hvis du er i terapi, vil du endre på en måte som gjør deg mindre villig til å være venner (eller romantiske partnere) med dem. Mens dette kan og ikke kan skje, sier Howes at endringer som skjedde under terapien sannsynligvis ventet i vingene før øktene dine startet. Terapi lar det ganske enkelt skje med mindre traumer.

Del på Pinterest

Hva om jeg endrer for mye?

Så noen ukers egenundersøkelse verdt fører deg til å innse at du er i et forhold som ikke passer for deg eller opplyser deg for den skumle virkeligheten at du går på feil karrierevei. Er det terapiens "feil" du plutselig har kommet til denne konklusjonen? Nei. (Unnskyld!)

Selv om terapi kan bidra til å fjerne ullen fra øynene dine, vil den ikke skape problemer der det ikke var noen til å begynne med. Hvis du (rasjonelt) bestemmer at du ikke er på det rette sted-karriere-vis, romantisk-vis eller på annen måte-gratulerer! Du har nettopp identifisert en begravet kilde til lidelse. Og ved å tydeliggjøre opprinnelsen (e) til din nød, er du så mye nærmere å leve et autentisk lykkelig liv.

Enda mer overraskende kan du oppdage at alt er i orden, og takket være terapi kan du endelig omfavne den sannheten. Psykolog Leslie Sokol, doktorgrad, medforfatter av Tenk trygg, vær selvsikker, sier at mange kunder er på et perfekt sted, men at de er fortærte av bekymring. “All den bekymring tar deg ut av samtiden og forhindrer deg i å glede deg over det du har. Ofte hvis du legger bort all den metaanalysen, er du faktisk i riktig situasjon. ”

Hvilken type terapi er riktig for meg?

De vanligste typer terapi inkluderer kognitiv atferd, psykodynamikk, familie og gruppe.

Enten du leter etter en rask (ish) løsning på en dårlig vane, angstproblemer eller fobi, eller om du bare er interessert i noen seriøse sjelesøkinger ("Hva er mitt livs formål?" "Hvorfor fortsetter jeg ____ i romantiske forhold? ”) er det en terapi som venter på deg.

Del på Pinterest

Så terapi vil gjøre meg lykkelig ... ikke sant?

Sannsynligvis, men det er ikke det endelige målet. Terapi skal ikke utrydde all tristhet, sinne, frustrasjon eller andre negative følelser (misunnelse, flauhet, selvsikker tvil osv.). Og takk og lov! Fordi ofte de tøffe følelsene fungerer som en intern signal - hvis du lytter.

Det er der terapi kommer inn. Det er der for å hjelpe deg å lære hvordan du sitter med, aksepterer og ikke blir svekket av disse følelsene - alt sammen mens du dyrker selvinnsikt. Resultatet? Du vil kunne stille inn og ta valg som gir mest mening for deg. Snarere enn å oppnå evig lykke, er sluttresultatet av terapi å trygt navigere i livet ditt fra den velkjente sofaen.

Hvor lenge vil det vare, og hvordan vet jeg når jeg er "fast?"

Så lenge du vil. (Eller så lenge du har råd.) I de første ukene av terapien, forklarer Sokol, setter du og doktoren din mål for hva du vil oppnå i løpet av øktene dine. Når du føler at målet er nådd, så ... der har du det!

På et dypere nivå, legger Becker-Phelps til, vet du at du er gjennom når du har "internalisert" den emosjonelle prosessen som oppstår i terapi. Med det mener vi at du kan tenke gjennom det meste på egen hånd, takket være den psykologiske ferdigheten som terapeuten din har hjulpet deg med å finpusse.

Hva om jeg ikke har råd?

Kostnadene for mental helse er dessverre fremdeles uhåndterbare for mennesker. Den gode nyheten er at i henhold til Affordable Care Act skal anslagsvis 62 millioner flere amerikanere kunne få dekning for mental helse og rusforstyrrelse.

Det er mer, det er mange gratis eller rimelige supportalternativer, fra hurtiglinjer til hjelpegrupper. De som er interessert kan besøke National Alliance på Mental Illness hjemmeside for mer ressurser.

Du kan også kontakte legen din for å finne en profesjonell i nettverket ditt, eller søke etter utøvere i ditt område på nettet. Hvis du er student, kan du kontakte helsestasjonen på campus.

Husk at det er viktig å finne en terapeut du "klikker" sammen med. Ofte kan dette bety å prøve noen få forskjellige leverandører før du tar deg til ro med den som føler seg riktig for deg.

Takeaway

Terapi er ikke bare for øyeblikk med jordskadelige personlige tragedier. Det kan også være nyttig når du skal orientere deg mot dine sanne ønsker og behov, trene deg opp i kunsten om selvfølelse og bedre forståelse, respektere og kommunisere følelsene dine. Og overraskelse - det er ofte lettere å forfølge disse målene når du ikke bryter med større, mørkere hindringer. Så vurder dette som din tillatelse til å prøve terapi, selv om livet ditt går an. Det fremtidige jeget kan bare se tilbake og si: "Takk!"