Ny

The Ultimate Guide to Gym Etikette


Fra yoga og Pilates til kretsløp og supersett, det er ingen riktig eller feil måte å komme i form på. Uansett hva det tar å knekke svette, ikke sant? Men la oss ikke la den svetten ligge på mattene (eller det håret i vasken). Fra garderoben til hjertesonen, når det kommer til treningsetikette, er det noen få regler som alle bør følge karmapoengene som garanteres.

Vektrommet

Del på Pinterest

Respekter hodetelefonene

Singler føler seg fri til å blande seg, men folk som har hodetelefonene sine setter i utgangspunktet opp et stort "ikke forstyrr" -skilt. Så lagre chitchatten for senere.

Voks på, voks av

Jada, vi har kanskje truffet treningsstudioet til unngå å gjøre husarbeid, men å tørke ned maskiner er en oppgave med alvorlige utbetalinger. (Ingen vil ha en side av bakterier og smittsomme hudsykdommer med treningen.)

Løft en finger

Flere gjøremål, vi vet. Men å returnere gratis vekter, medisinballer og annet utstyr til de rette stedene er mer enn høflig - det brenner kanskje noen få ekstra kalorier også!

Husk speilet

La applikasjonen med lipgloss, tilbedelse og smaging for boudoiret. Gymspeil er der for form og sikkerhet, så unngå å krysse foran Mr. Military Press midt-sett.

Kom deg inn i sonen

Den rette, altså. Fra bicep-krøller til kraftrens, det er et riktig sted for alt på treningsstudioet, og stol på oss, du vil ikke lære på den harde måten.

Dele!

Noen ganger er det bare ikke nok leker for alle. La en fremmed “jobbe seg inn.” Og i stedet for å stå ledig ved, maksimerer du din tid og krefter med noen få mordersuper.

Enkelt gjør det

Mens hvert treningsstudio har sin egen policy, foretrekker de fleste å være jordskjelvfrie. Unngå å slippe tunge vekter som varme kaker - og la overdreven grynting fra menyen mens du er på den.

The Cardio Zone

Del på Pinterest

Ikke la det være alle henge

Selv om det er usannsynlig bestemor dukker opp, er Cardio Sculpt langt fra Woodstock. For å holde ting kosere, må du sørge for at godsakene er under omslag.

Gi litt pusterom

Det er ingen hemmelighet at cardio noen ganger kan bli litt klissete. Så når det er valg mellom syv gratis tredemøller, er det virkelig nødvendig å hygge seg rett ved siden av Ultra-Marathon Man? Speid ut en mer bortgjemt tredemølle i stedet.

Chatter på en tredemølle er en oppskrift på road kill. Det er unntak, inkludert å fyre opp treningsapper som Runkeeeper eller Fitbit for å holde deg på sporet. Men ellers er det tryggere (og mindre irriterende) å holde øynene opp for telefonen din og på veien (er, tredemølle).

Spill det rett

Intervalltrening til side, hold tredemøllebanene til et minimum (med mindre du selvfølgelig er disse gutta).

Ingen spytte, snørret raketter eller annen oppførsel fra fjøsgården

Dette skal være en selvfølge, men bruk nok tid på et treningsstudio, og du kommer til å se det en gang. Ikke pass gå; fortsett direkte til håndrenseren (stank ansiktet er valgfritt).

Ingen markering av territoriet ditt

Å spare seter var ikke rettferdig på ungdomsskolen, og ikke mye har endret seg siden den gang. Så ikke forvent at håndkle, vannflaske eller fanny pack (treningsmote 911!) Vil bety "dibs" på elliptikken.

Studioet

Del på Pinterest

Ankomme tidlig

Moteriktig sent gjelder ikke når det gjelder gruppekurs. Planlegger å ankomme minst fem minutter for å finne et sted og slå deg ned uten forstyrrelser.

Vakle

Solhilsener bør være PG, så pass på at armene og bena kan strekke seg helt uten å føle naboen din. Som på offentlig transport er det ingen unnskyldning for et feilaktig berøring.

Følg strømmen

Klassenergi betyr noe, så fortsett og syng disse Intensati-bekreftelsene - bare ikke i meditasjonsklasse. Det er en tid og et sted for ohm-ing, panting og skrike ut reps.

Ingen kikker Toms!

Kanskje Tom var sen. Eller kanskje han bare notater. Sjansen er stor for at damene (og herrene) fra Pole Dancing 101 ikke setter pris på hardcore ogling fra den andre siden av glasset.

Vær snill

Nå gjelder dette for alle områdene i treningsstudioet: Smil, vær høflig og prøv til og med å si "hei." (Å bruke ord i stedet for gnager eller fløyter er nesten alltid å foretrekke). Treningsstudioet er kanskje ikke det lykkeligste stedet på jorden (det er Disney World, ikke sant?), Men det kan ikke skade å prøve.

Skapet

Del på Pinterest

Sett hygiene først

Mens noen mennesker faktisk er allergiske mot deodorant, for resten av oss, er det ingen unnskyldning for å lukte som treningssokkene. Og nei, Köln eller eau de ingenting er ikke en alternativ hurtigløsning.

Brudgom privat

Flossing, tweezing og blow-tørking hva som helst men håret på hodet ditt er et stort garderober nei. Hvis du er i tvil, kan du lagre de intime tingene for hjemstedet.

Skjul salamien

Alvor. Ikke alle vokste opp i et nakent hjem. Lounging, stretching og chit chatting i buff kan føle fantastisk for deg, men du er nødt til å gjøre noen andre ukomfortable. Vi trenger alle grenser, rett i ros av grenser. En samtale med frøken Manners. Intervju av Diane L. Coutu. Martin, J. Harvard Business Review, 2003 Dec; 81 (12): 41-5, 124.?

Pakk den opp

Benkhogger, vær oppmerksom: Joggesko, treningssekkvesker, bærbare datamaskiner og fanghunder gjør det ikke alle fortjener en plass på benken. Spesielt i rushtiden, lås disse eiendelene for å gi andre gymnastikere plass til å passe opp.