Råd

Bygg muskler med denne enkle ligningen

Bygg muskler med denne enkle ligningen


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Å bygge muskler trenger ikke å være komplisert - men det er hardt arbeid. Gjest Bidragsyter JC Deens ligning er like deler trening, spising, sporing og innstilling av forventninger.

  • I løpet av en manns levetid kan han forvente å få omtrent 40 kilo muskler. I løpet av det første året på trening vil han oppnå omtrent halvparten av det totale, og etter fem år vil muskelgevinsten avta. Kvinner kan forvente å bygge omtrent 20 pund totalt.
  • Trening for å bygge muskler er enkel: Muskler må kontinuerlig overbelastes. Med andre ord, under hver treningsøkt bør vektene du løfter gradvis bli tyngre. Etter at nybegynnere er blitt mer avanserte, er det vanskeligere å øke vekten for hver treningsøkt, og veksten avtar.
  • Muskelgevinst krever forbruk av flere kalorier du bruker opp. Protein er nøkkelen til å bygge muskler - 1,1 til 1,4 gram per kilo kroppsvekt er ideell.
  • Det siste trinnet er enkelt: Bare følg med! Logg både måltider og treningsøkter for å sjekke tilbake over tid og sikre at du gjør fremgang.
Takeaway:

Vei inn denne kontroversielle metoden

Noen sverger ved det, andre forbanner det. Crossfit-ers har noen imponerende resultater, men kan det være risikabelt å være med på bevegelsen?

Morsom fakta:

Ett kilo fett tar omtrent fire ganger så mye som en kilo muskler.


Se videoen: Celleånding (Juli 2022).


Kommentarer:

  1. Mikakus

    This is all unrealistic !!!!

  2. Tracy

    For et grasiøst spørsmål

  3. Dur

    You, casually, not the expert?



Skrive en melding