Liv

Hvis partneren din har angst, kan du lese dette

Hvis partneren din har angst, kan du lese dette


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Å være i et forhold er alltid hardt arbeid. Legg til en angstlidelse i blandingen, og du har en oppskrift på ... vel, noe potensielt fantastisk, men med en ekstra ising av problemer som kan styres og adresseres. OK, den analogien falt helt fra hverandre, men sannheten er at hvis personen du er overhevet for er utsatt for panikkanfall, er det ting du kan gjøre for å hjelpe dem til å føle seg mer komfortable i forholdet (og hjelpe du klarer deg også).

1. Finn ut hva som fungerer for dem, og lag en plan.

Mens du aldri vet nøyaktig hva som skal sette i gang et panikkanfall, er det smart å finne ut hva som historisk har økt og redusert partnerens angst, og hva du kan gjøre når de opplever det. Her er en god generell guide for å hjelpe noen gjennom et panikkanfall, men snakk med partneren din om hva deres individuelle behov er.

Du vil kanskje like

Det eneste gode verktøyet for å endre mental helse akkurat nå

"Hvis partneren din prøver å forstå hva som forårsaker angsten og nyansene i det, kan de til og med bidra til å forhindre noen situasjoner," sier psykolog Sheri Fluellen, Ph.D. Og det er en mye bedre ide å stille disse spørsmålene på forhånd enn å prøve å finne ut av det i øyeblikket. Når noen hyperventilerer eller opplever tunnelsyn, kan det være vanskelig for dem å forklare hva de trenger, tross alt (selv om det beste du kan gjøre er noe så enkelt som å få dem et glass vann).

2. Gi noen alternativer.

Angstlidelser skiller seg fra person til person, med varierende alvorlighetsgrad. Alle er forskjellige, men mange mennesker blir satt i gang med store sosiale situasjoner, så noen ganger er det lett å ta feil av en angstdrevet respons for avvisning. Hvis partneren din for eksempel sier at de ikke vil være med på fest, er det ikke nødvendigvis fordi de ikke vil tilbringe tid med deg. Det er mer sannsynlig at de har noen frykt rundt ideen om å dra til selve festen.

Noen mennesker med angstlidelser er imidlertid ekstroverte som vil være med på festen, men bare trenger litt hjelp for å komme dit. Hvis du vet at de ville være med på det hvis de følte seg tryggere, har du noen alternativer for å oppmuntre dem forsiktig - uten å presse, selvfølgelig.

“Du kan gi dem et eksempel på en tid de ikke ønsket å gå ut, men gikk ut og hadde det bra. Og du kan gi partneren din beskjed om at du kan reise når som helst, sammen, sier psykoterapeut Ilene S. Cohen, Ph.D., forfatter av Når det aldri handler om deg. “

Eller du kan fortelle partneren din at det er opp til dem, men at du har forpliktet deg til å være med på festen, og hvis de ombestemmer seg, kan de gå med deg. Bare vær forståelsesfull og tålmodig uten å måtte bo i også. Du kan fortsatt fortsette med planene dine, selv om partneren din bestemmer seg for å bli i. ”

3. Gå fjellklatring sammen (eller hva din versjon av fjellklatring er).

Det er mange bevis som antyder at trening er bra for angst, så psykolog Jane Fisher, Ph.D, P.C., foreslår å finne morsomme måter å trene sammen med dem. Bli med i en kickball-liga, ta turer i parken, gå en tur, lær hvordan du kan seile - hva som føles naturlig og morsomt for dere begge.

Tilsvarende presser Fluellen på viktigheten av å oppmuntre partneren din til å møte sin angst, ettersom angstlidelser nærer unngåelse og aldri vil bli bedre uten noen form for inngrep. "Det er på en måte en fin balanse mellom å ikke aktivere angsten, men heller ikke avfeie den eller skyve," sier Fluellen. "En betydelig annen kan være nyttig ved å skyve den personen forsiktig ut av komfort-sonen."

Så… geit yoga, noen?

4. Vær forståelsesfull, men sett grenser.

Dette kan virke åpenbart, men å unngå å fortelle partneren din at det de opplever ikke er reelt, eller at de bare skulle komme over det. Hvis en engstelig person føler at partneren er irritert av dem, eller hvis partneren ikke er tålmodig med dem, vil de føle seg mindre trygge på å diskutere hva som skjer, noe som kan lukke kommunikasjonslinjer - aldri en god idé i et forhold.

Hvis du bare kan holde deg uten dem, uten skjønn, er det noe av det beste du kan gi, men det er ikke opp til deg å fikse angsten deres. "Du kan lytte oppmerksomt, gi dem beskjed om at du er der for dem og ikke dømme dem," sier Cohen. Et par teknikker hun foreslår å bruke: Gjenta det de sier, normaliser opplevelsen deres, eller del en historie om når du opplevde angst.

5. Vet at du kanskje må jobbe litt ekstra for å tjene deres tillit.

Hvis du er i et nytt forhold til en engstelig person, kan det være lurt å gi dem litt ekstra tid. Personer med sosiale angstlidelser har en tendens til å tro at andre mennesker ikke er så pålitelige eller pålitelige, noe som kan bety at engstelige mennesker noen ganger trenger mer tid enn deres ikke-engstelige partnere for å åpne opp.

"I begynnelsen av forholdet er det vanskelig å bli kjent med hverandre, spørsmålet om hvor raskt du røper ting om deg selv," sier Fluellen. "Det er en slags sårbarhetsdans som skjer, og angst kan ekstremt komplisere det." Symptomene på angst på egen hånd gjør at en person føler seg mer sårbar, så gi dem litt tid mens de lærer å stole på deg.

6. Vurder å oppmuntre dem til å være i behandling hvis de ikke er det.

Partneren din skal ikke være nødt til å takle angsten på egen hånd, men du bør definitivt ikke være deres eneste støtte. Selvfølgelig er det opp til personen med angst å ta initiativ til å søke behandling.

Men hvis du legger merke til at partneren din sliter og de ikke har fått behandling, kan du alltid spørre dem om de har vurdert å gjøre noe mer med det, sier Cohen. Å stille spørsmål, som "Hva planlegger du å gjøre med angsten?" Eller "Har du noen tanker om hva som kan være til hjelp for deg?" Lar dem komme med egne løsninger, forklarer hun.

Å gå i terapi eller gå på medisiner kan være veldig nyttig, men det kan også være en stressende prosess. Som i det meste av livet, kan en støttende og forståelsesfull partner gjøre det mye enklere. Og hvis angsten deres påvirker forholdet ditt, kan dette også være en mulighet til å ha en åpen og ærlig diskusjon og ideer om noen løsninger sammen.

7. Gjør forskningen.

Fisher foreslår å sette seg inn i angsten generelt og hvordan den kan se ut, samt måter folk pleier å behandle den på. Angstlidelser er medisinske tilstander, så det er måter å håndtere det på. Hvis du lærer litt, vil du bli bedre satt opp for langsiktig lykke.

"Det er ikke lett å være partnere med noen som sliter med angst, og det er spesielt vanskelig fordi ingen av oss ønsker å se de vi elsker lide," sier Cohen. “Bare vet at angst er en naturlig del av livet, og kampen er partnerens og ikke din å løse for dem.

“Forsøk å være saklig og objektiv rundt dem - angst kan overbevise selv de smarteste menneskene om de verste og mest overdrevne scenariene. Og angst er smittsom, så det er vanskelig å ikke bli engstelig når partnerne våre er engstelige. Bare ta pusten dypt, vær til stede, og la det være OK for dem å finne måter å takle på. ”

Virkelig, som ethvert forhold, vil din kreve ærlig (noen ganger ubehagelig ærlig) kommunikasjon, inkludert diskusjoner om hver partners behov og en dedikasjon til støtte og oppmuntring.


Se videoen: REVENGE PRANK ON MOM! 10,000+ RED CUPS (Juli 2022).


Kommentarer:

  1. Dalmar

    Agree, the useful phrase

  2. Marshal

    Flink jente

  3. Bogdan

    Jeg beklager at jeg har avbrutt deg, men jeg foreslår å gå den andre veien.

  4. Radi

    Du har ikke rett. La oss diskutere det. Skriv til meg på PM, så snakkes vi.

  5. Destrey

    Slående! Fantastisk!

  6. Kosmy

    It's the excellent option



Skrive en melding